100 kg

[...] na kanapę nuril Miło ze wpadłaś Obecny GVT kończę za 4 treningi, czyli jak dobrze pójdzie w następnym tygodniu w środę. Co do pomiarów to nie robiłem za bardzo, waga 98- 100 kg . Będę się cieszył jeśli zaliczę podniesioną przez Andrzeja poprzeczkę, czyli wykonam w zakresie 5 powtórzeń wszystkie 10 serii z cieżarem 80% maksa . Czy to będzie [...]

[...] hmmm... zdaje sie 35% wiecej niz masa calkowite ciezaru w plaskiej. Oczywiscie to statystyka. Ksiazka, planuje, czasem nawet poskrobie, ale czasu brak. Jak robic by dojsc do 100 ? dla: 5 serii Dopworwadz sie do stanu gdzie uchowasz taka serie w przedziale 6 powt 25kg 30kg 35kg 45kg 50kg Co trening dokladaj 2,5 kg do kazej serii. Uchowasz postep, [...]

[...] A obwody były robione prawidłowo, nie po treningu kiedy jesteś spompowany. A jeśli chodzi o wyniki to, przepraszam zapomniałem. klatka: 120 kg (maks) obecnie 105 kg martwy: 100 kg przysiad 90 kg Czy na tym forum jest jakaś doświadczona i życzliwa osoba, która mogłaby mi pomóc przy rozpisaniu tej kuracji ? Dziękuje za takie podpowiedzi w stylu [...]

[...] niedojadania i spadlo mi z 98,5 do 95,5 . Teraz obecna forma Minimalna Waga na czczo po wyproznieniu jaka udalo mi sie zanotowac to 98,5 chociarz przewaznie jest kolo 100 kg w ciagu dnia w ubraniach jak sie zwarze cos kolo 104-5 kg Łapka 42,5 na pompie cos kolo 45 a koksiwa nigdy nie bralem :) Zmieniony przez - carbon2222 w dniu [...]

Faku jeśli chodzi Ci o wode to 5L dla 100 kg gościa też starczy jeśli chodzi Ci o kreatyne to znam ludzi o wadze 100-115 kg wagi na których dawki 5g mono zawsze dobrze działają albo gościa o wadze ok 95-100 który nawet po niedawno odbytym cyklu SAA chwali sobie standardowe dawki jabłczanu - zaznaczam ze brał go 1-wszy raz, wczesniej mono

i jeszcze jedno ;) caly trening jechac z tym samym ciezarem? czyli powiedzmy jezeli max w serii to 100 kg to powiedzmy kilka miesiecy robic to 100 kg czy jezeli bede czul ze za lekko idzie na docelowych seriach to dokladac na tydzien po kg np?

[...] roku o godz.10 00 2. W zawodach mogą brać udział mieszkańcy Człuchowa, którzy ukończyli 18 lat życia w 5 ( pięciu ) kategoriach wagowych: -do 75kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, powyżej 100 kg 3. Zawody zostaną zorganizowane w 3-ech konkurencjach 1. Wyciskanie sztangi na [...]

rewelacji nie było i zawodników też niewielu... wagi i pkt nie podano ale kazdy wazyl powyzej 100 kg... * Gewinner des Sponsor-Vertrags von FREY Nutrition Bankdrücken 2011 (Relativwertung) Pl. Name Land Leistung 1. Oliver Beck GER 230,0 kg 2. Uwe Haase GER 217,5 kg 3. Stefan Fekken GER 225,0 kg 4. Ronald Lucas GER 215,0 kg 5. Jürgen [...]

Klatka w poziomie 145 kg,Barki tyłem 100 kg ,martwy ciąg 150 kg ,przysiad ze sztangą 150 kg. w tym roku nie podchodziłem do maxów.

[...] ale chcę zacząć robić nogi (narazie 80 x 5) MARTWY CIĄG: kiedyś 182 x 2 (odpuściłem takie duże ciężary na martwym) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 kg x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ [...]

Wczorajszy lekki trening zakończony bardzo fajnie 3 serie 185kg po 3 powtórzenia poszło bez problemy wcześniejsze ciężary 20kg, 30 powtórzeń 60,kg, 30 powtórzeń 100kg, 20 powtórzeń 130kg, 15 powtórzeń 160,kg, 10 powtórzeń 180,kg 6 powtórzeń 185 3 serie po 3 powtórzenia spróbowałem też swoje ww i zrobiłem sobie serie 60 kg 40 razy 100 kg [...]

[...] ostatniej rozgrzewkowej, gdzie liczba serii mniejsza. ciezar stopniowo w gore, nie licze procentow ale w zaleznosci od uzywanego ciezaru skoki o 5-20 kg. przyklad - 100 kg w 5kach 100 x 5 95 x 3 (przedostania serie zawsze robie ciezarem mniejszym tylko o 5-7,5 kg od glownej - tak mi latwiej przygotowac sie do ciezaru, za to mniej [...]

no to zależy dla jednego mutant to gościu 100 kg a dla innego 130 kg Ninja TKD jakiej "wielkości" gośc to dla Ciebie mutant?

[...] 5 miejsce Mariusz Bałaziński 4 miejsce 90 kg Szymon Łada 2 miejsce Patrycjusz Wróblewski 3 miejsce 95 kg Tomasz Pabiniak 3 miejsce Wojciech Pieczaba 5 miejsce 100 kg Przemysław Owczarek 3 miejsce Tomasz Lech 1 miejsce Men Classic Bodybuilding 171 cm Tomasz Laszko 3 miejsce 175 cm Przemysław Żakowski 3 miejsce 180 cm Hubert [...]

[...] mnożnik jest inny. Mnożysz po prostu ciezar x mnoznik w zaleznosci ile razy ten ciezar jestes w stanie podniesc i otrzymujesz spodziewany ciezar max (np jak usiadziesz 10 x 100 kg tzn ze max powinienen byc 133kg). W uwagach w oryginale było ze molzliwe roznice w stosunku do wyliczen o +- 5% w zaleznosci od techniki, predyspozycji, genetyki itd. [...]

[...] cm w poziomie, a na stojakach HS4, zależnie od zasięgu rąk masz to przeniesienia w poziomie około 15-20 cm do luzu na sztandze w dolnym zakresie ruchu. Także dla mnie do 80-100 kg spokojnie te stojaki wystarczają, powyżej 100 kg lepiej mi z asekurującym, z tym że ja nie ciskam mega ciężarów. Gość który 150kg wyciska na serie spokojnie zabierze [...]

jeden raz 0,03 g na kg, czyli dla osoby wazacej 100 kg jeden raz dziennnie 3 g. mozesz orientacyjnie brac 3 g bez dokladnych wagowych wyliczen i bedzie ok (chyba ze wazysz ponad 100 kg ;). Tyle dziennie organizm okolo wydali wiec tyle samo wystarczyz aby nie wydalal czesci kreatyny z nasycenia i miesnie beda ciagle nasycone. Mono dobra rzecz, [...]

[...] Na razie sami sa mali i brzydza sie koksem to wzorem jest dla nich aPawel ze stosunkowo nieduza masa i mowiacy, ze jest czysty. Ale jak pewnie sami podrosna do okolo 100 kg to juz wzorem dla nich cedzie Marcin. To taka moja teoria schematu myslenie wyborcow. A co do proporcji to tak sie sklada, ze lepsze to ma Marcin chocby ze wzgledu [...]

[...] rozpisce ciagle az bede wyrabial 6 razy 80 kg? > rozpsika taka: 45*6, 55*6, 65*6, 70 * 6, 75 * 6, 80 *6 > > Czy zmienic na np. > 45 * 6, 55 * 6 60*6, 65*6, 70 * 6, 80 * 6 > > No sadze ze przy tej drugiej opcji lepiej by poszlo bo problem jest taki jaki pisalem wczesniej. > Fakt nie dam rady diboic do tych 100 kg.

[...] ująłem, dzięki ze zwróciłeś mi na to uwage...pisząc maks cięzary chodziło mi o to by używać bardzo dużych ciężarów wiadomo oczywiście jeśli swoje maksy dla5 powtórzeń to np.100 kg to zaczynając trening obnizamy obciążenie np. do 80 kg, zeby co tydzień móc spokojnie dodać te 2,5% obciążenia...... o dochodzeniu do upadku mięsniowego w każdym [...]